Integratori per migliorare la libido: funzionano?

La libido, o desiderio sessuale, può variare da persona a persona e può essere influenzata da diversi fattori tra cui lo stress, la salute fisica e mentale e l’età. Alcune persone, così, provano ad aumentare la loro libido utilizzando determinati tipi di integratori. Ma funzionano davvero?

In questo articolo passeremo in rassegna gli integratori più comuni per aumentare la libido e citeremo alcune evidenze scientifiche a riguardo.

Migliorare la libido con l’utilizzo di integratori

Ogni anno, poco prima di San Valentino, ma anche con una certa regolarità che non dipende dalla stagione, molti uomini ricorrono all’utilizzo di integratori da assumere per aumentare la libido e il testosterone. In altre parole, cercano afrodisiaci che possano essere realmente funzionanti. Gli afrodisiaci prendono il nome da Afrodite, dea greca dell’amore e del piacere, e sono prodotti commercializzati come integratori alimentari per migliorare la vita sessuale.

Libido, in sostanza, significa “desiderio sessuale”, spiega il Dottor Izzo, Urologo e Andrologo a Napoli, e quando il desiderio sessuale cala, la maggior parte degli uomini non sa o non ne capisce esattamente il motivo. Se la causa principale è lo stress, problemi ormonali o una varietà di altri fattori, vengono spesso consigliati integratori per fornire un miglioramento più o meno immediato. Tra questi, i più comuni sono il ginseng, la maca e il tribulus terrestris.

In particolare, volendo allargare il raggio di azione e andare più nel dettaglio, panax ginseng, tribulus terrestris, zinco, erba di capra cornea, vitamine del complesso B, fieno greco, L-arginina, maca, deidroepiandrosterone (aka DHEA), ginkgo biloba e yohimbina sono stati tutti pubblicizzati e commercializzati come integratori per il “stimolazione della libido”. Ma tali integratori raramente vanno incontro a rigorosi esami scientifici. Sebbene alcuni degli integratori elencati di seguito abbiano prove a sostegno dei loro effetti, anche le migliori opzioni sono state testate solo in un numero limitato di studi.

Nonostante infatti esistano alcune ricerche che suggeriscono che questi integratori possono avere effetti positivi sulla libido, le evidenze scientifiche sono ancora limitate. Inoltre, molti studi sono stati condotti su piccoli campioni di popolazione e non sempre i risultati sono stati coerenti.

In generale, gli integratori possono avere effetti diversi da persona a persona e non sempre funzionano per tutti. Inoltre, gli integratori non sono regolamentati come i farmaci e quindi non sempre è possibile sapere con certezza cosa contengono e se sono sicuri.

Aumentare il testosterone vuol dire aumentare la libido?

In genere si presume che per aumentare la libido sia necessario aumentare il testosterone. E’ cosa certa che il livello di testosterone gioca un ruolo nella libido, ma questo non è l’unico fattore. Prendiamo come esempio la maca, che può influenzare la libido ma non ha alcun effetto sui livelli di testosterone (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12472620).

Vitamine e minerali come magnesio, vitamina D e zinco possono contribuire a sostenere i livelli di testosterone fisiologici, ma è necessario prendere degli integratori se l’assunzione con la dieta è già sufficiente.

Gli integratori da considerare

Estratto di cacao e maca sono due degli integratori di stimolazione della libido più studiati. Entrambi richiedono almeno una settimana di integrazione per fornire benefici. La maca, in particolare, potrebbe non raggiungere la piena efficacia fino a due mesi di integrazione costante. La ricerca sulla maca ha anche mostrato risultati promettenti per le donne in postmenopausa, una popolazione spesso trascurata quando si tratta di aumentare la libido.

Gli effetti degli estratti di cacao sulla libido sono più indiretti. Bassi livelli di ossido nitrico (NO) possono portare a una cattiva circolazione, che può contribuire alla disfunzione erettile. I flavonoidi del cacao possono aiutare a rafforzare i livelli di NO, migliorando il flusso di sangue e possibilmente alleviando la disfunzione erettile.

Ingredienti simili sono il Tribulus terrestris e Tongkat Ali, anche se ci sono stati pochissimi studi umani fatti su ciascuna di queste erbe. Attualmente, le prove sugli animali supportano i risultati preliminari, suggerendo che queste erbe potrebbero essere utili per migliorare la libido.

I supplementi che sono in grado di migliorare la libido immediatamente dopo l’integrazione orale sono rari e spesso presentano effetti collaterali indesiderati. La yohimbina ha mostrato effetti sugli uomini con disfunzione orgasmica o erettile, ma poiché è anche uno stimolante, non deve essere assunta da persone che regolarmente assumono farmaci per il cuore.

Anche l’alcol può essere un efficace stimolatore della libido dal momento che (a dosi moderate) può ridurre l’inibizione, ma può anche fornire un piccolo, breve impulso al testosterone. Tuttavia, questo effetto non si verifica sempre. Anzi, alcuni uomini sperimentano una piccola riduzione del testosterone dopo aver assunto alcol; altri addirittura nessun effetto. Questa imprevedibilità, combinata con i rischi per la salute derivanti da assunzione di alcol, lo rendono inadatto come potenziatore del testosterone a lungo termine e come stimolatore della libido.

Effetti collaterali e interazioni

Come tutti i prodotti che vengono assunti per motivi di salute, anche gli integratori per migliorare la libido possono avere effetti collaterali e interagire in modo conflittuale con altri farmaci. Ad esempio, il ginseng può causare insonnia, mal di testa e disturbi gastrointestinali. Inoltre, può avere cattive interazioni con farmaci anticoagulanti e antidiabetici. Per questa ragione, prima di assumere un integratore per aumentare la libido è importante parlare con il proprio medico per valutare i possibili rischi e benefici.

Altre opzioni per aumentare la libido

Oltre agli integratori, esistono altre opzioni per aumentare la libido. Ad esempio, apportare cambiamenti positivi nel proprio stile di vita, come ridurre lo stress, fare attività fisica regolare e seguire una dieta equilibrata, può aiutare a migliorare anche la salute sessuale.

Inoltre, esistono diverse terapie che possono aiutare a migliorare la funzione sessuale e aumentare la libido. Ad esempio, la terapia sessuale può aiutare a risolvere problemi di coppia o problemi psicologici legati alla sessualità.

Conclusioni

In conclusione, gli integratori possono essere un’opzione per aumentare la libido ma le evidenze scientifiche sono ancora limitate. Prima di assumere un integratore è importante parlare con il proprio medico per valutare i possibili rischi e benefici. Inoltre, esistono altre opzioni come cambiamenti nello stile di vita e terapie che possono aiutare a migliorare la salute sessuale.

Bibliografia

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https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/can-supplements-save-your-sex-life 

7 Ways to Increase Your Libido and Sex Drive Naturally – Healthline
https://www.healthline.com/nutrition/viagra-foods

The 5 Best Libido Supplements for Women – Intimacy Guide
https://intimacyguide.org/the-5-best-libido-supplements-for-women/

Male Sex Enhancement Supplements May Be Risky – WebMD
https://www.webmd.com/erectile-dysfunction/news/20160113/male-sexual-enhancement-supplements-often-ineffective-possibly-harmful-study